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2016年4月27日 下戰書1:23不讓更年期提早到來!紅棗、紅豆如許吃消腫健脾

其實,亞更年期本質上和假性更年期雷同,也是沒有到達更年期年齡卻泛起更年期症狀,但與之不同的是,亞更年期指的是40歲以上的女性。前面講過,女性到了45歲根基上已算是進入更年期了,40~45歲這個階段,固然還沒有到更年期,可是已接近了,有可能呈現更年期症狀,我們稱之為亞更年期階段。

假性更年期是可逆的,顛末一段時候的公道調治,更年期症狀可以完全消失,女性可以恢復到健康的生理狀況。然而,亞更年期與之分歧,因為過幾年就已達到更年期年齒了,也就是到了卵巢正常衰老的年齒,所以可逆的環境是很小的。所以,對於亞更年期的女性來說,最主要的不是趕走更年期,而是應用公道的養生方法調劑好身體迎接更年期。

趙女士是一位外企的高階主管,兩年前找到我,那時她已經43歲了。據她說,三個多月前開始出現一些更年期症狀,好比無緣無故地擔心、焦炙,晚上常常失眠,剛起頭她不是出格在乎,只感覺多是工作壓力釀成的,於是本身採取了一些放鬆減壓的體例。但是,在進行自我調理一段時候之後,發現不但沒什麼效果,近一個月狀況更加嚴重,除情緒上的問題,比如老是莫名的抑鬱、煩躁,常常為一點小事就發火等,還呈現了一系列心理問題,如月經雜亂,常常無誘因出汗,心慌、氣短,略微勞頓就覺得滿身疼痛,天冷時加重,甚至下樓梯或走遠路時關節有痛苦悲傷感。


根據趙密斯所描寫的狀態及其年齒判定,她應當屬於亞更年期,也就是卵巢早衰致使更年期提早,於是我建議她做一些相幹的查抄。經由激素六項測定,檢查兩次根蒂根基FSH>20IU/L,最後斷定為卵巢早衰藏匿期,提示一年後可能會閉經。於是,我對她採用了激素療法治療三個月,以減慢卵巢衰老的速度,並使症狀緩解,到目下當今,她已經進入更年期年齡,並沒有泛起大問題,頂多是有一些輕微的潮熱,最環節的是她沒有提早閉經。

總之,若是你處於亞更年期狀態,必然要多加謹慎,若是調度欠好,到更年期階段就會呈現斷崖式更年期,這一點在下一章會講到,到那時候,就不是攝生調理可以解決問題了。

更年期Q&A

Q:我本年44歲,經常牙疼,疼得我睡不著覺,請問這和亞更年期有關嗎?

A:其實是有關的。女性隨著年歲增加,骨密度會逐漸下降,同時,因卵巢功能衰退,雌激素排泄削減,也會加快骨量流失,從而使牙槽骨呈現疏鬆和退化,其輪廓的牙齦也會呈現萎縮,牙根逐步表露出來,牙齒遇到刺激就會痛苦悲傷。所以,更年期前後女性特別容易牙痛。建議你天天堅持遲早刷牙,睡前和醒落後行「叩齒」並推拿牙齦,如許可以保存牙槽骨骨質,減緩萎縮。

健脾,不讓更年期提早到來

高密斯為某外企高階主管,本年方才40歲。比來工作比較累,回到家只想上床睡覺,翻來覆去卻睡不著。幾世界來,高女士變得瘦削,精神萎靡不振,臉色慘白,尤其是嘴唇白得沒有一點血色,不能不用口紅來掩飾。讓高密斯不解的是:明明累了一天,十分困難躺下,為什麼睡不著,總要想參差不齊的事兒呢?


高密斯呈現的這類環境,屬於亞更年期的初期徵兆。我們常說,脾虛的女人老得快,這個問題和脾功能失調有關,因為思慮過度易傷脾。但為什麼脾功能失調會引發臉部與唇色發白,和形體瘦削呢?

中醫認為「脾為後天之本」,怎麼說呢?你不妨想想土地。雖然現在人們的生涯水準提高了,有汽車、電腦等,但這些都不是人類生存所必需的,沒有這些,人類照樣生涯了幾千年。那麼,什麼才是人類離不開的呢?那就是土地。若是地盤貧瘠,那發展在地盤上的花卉也不會都雅。若是沒有了地盤,也就沒了花草,人類也將面對毀滅。在中醫理論中,脾屬土,它就是人的後天之本,是擁有姣好面貌的包管,也是人存活下去的根本。

中醫認為,「脾開竅於口,其華在唇,在液為涎」,脾功能好,嘴唇會很潤澤津潤、很豐滿,不然就會比較乾癟。假如身體呈現莫名的消瘦、流口水、濕腫等症狀時,也申明脾欠好。

脾還有統血的感化,就是統攝、束縛血液行於脈內而不外逸。但若是脾氣衰弱,落空了束縛血的力量,就會泛起一些出血病症,如皮膚紫癜、產後出血不止、嘔血、便血、尿血等。治療脾虛激發的出血症狀重點在於補脾氣。《本草綱目》中說,山查「凡脾弱食品不克化,胸腹酸刺脹悶者,於每食後嚼二三枚,絕佳。但不可多用,恐反克代也」。另外,《本草綱目》還記錄,龍眼味甘,可開胃益脾、補虛長智;紅糖能和脾緩肝,合適脾虛的女性食用。

另外,「思傷脾」,思慮過度就會騷動擾攘侵犯脾的正常工作,反應到身體上就是食欲不振、無精打采、胸悶氣短,時候久了亞更年期就出來了。所以,女性同夥們必然要做到思慮有節,只有脾功能正常了,才不會讓更年期提前到來。


這裡有兩個健脾小方式推薦給人人:

1.將500克紅豆洗淨,用高壓鍋煮15分鐘,待熟爛後開蓋放入蜂蜜攪拌均勻,盛出放進冰箱中冷藏。待食用時可撒些花生碎末,或是本身喜好的其他食品。蜂蜜紅豆粥吃起來清冷爽口,還有消脹除腫、健脾的功能。

2.大紅棗20個,茯苓30克,粳米100克,將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥。這就是紅棗茯苓粥,可以取代早飯食,有健脾的功能。

更年期Q&A

Q:若何判定本身是不是脾虛?

A:脾虛有兩種施展闡發,愈來愈胖或愈來愈瘦。假如是思勞傷脾,脾氣虛可能顯示為越來越瘦。還有一種不是因為表情,而是因為懶,因為久坐不活動導致傷脾,體內垃圾毒素逐步聚積,人也會愈來愈胖,並且是虛胖。

中年「節能減排」,更年期就會晚點來

假如將人的平生用四時來透露表現,那中年應當是秋季。對於女人,在中年階段,當出現怕冷、輕易疲勞、睡眠時候短的情況時,我們就應當告知自己,生命的冬季要來了,從目下當今起要注重保暖、控制房事,以順應轉變。前述身體變化恰是腎氣虛的顯示,在此時若能「節能減排」,就是為行將到來的「冬季」儲蓄能量。

人體隨著腎氣逐步旺盛而發展發育,直至成熟,繼而又隨著腎氣逐步衰竭而走向滅亡。《黃帝內經》在論述人體衰老的緣由時說「腎氣衰,精氣虧」,認為「腎氣有餘,氣脈常通」是延年益壽的重要前提。當女人到了35歲閣下時,就會呈現腎氣逐漸虛衰的現象。腎主骨生髓,所以跟著腎氣虛弱,骨骼就變得很懦弱,記憶力也降落了。


腎氣衰總是一種必定,尤其是人到中年的白領菁英,由於工作壓力大,不免對腎氣造成持續危險。這一過程雖沒設施改變,但可以通過「休養生息」的體式格局延緩衰老到來。腎可以說是貯存人體根基物質的倉庫,這些根基物質時時刻刻都在消費,當倉庫裡的物資用完了,生命也就結束了。人到中年,這個倉庫裡的器械就用了一半,如果接下來省著點用,必定比那些鋪張虛耗的人用得更長。如斯一來,才能保證其他臟器,如肝、脾、肺、心臟等有足夠的能量去「工作」,人也就不輕易衰老。

是以,不管年青時多麼縱容生活,到了中年都該當好好養腎精、養腎氣。日常起居要包管足夠的睡眠,削減房事;飲食方面要注意多進食富含卵白質、維生素和鈣質的食物,如各類蛋類、乳類、海產品,少吃甜食和動物脂肪;還可憑據分歧的體質狀況進行恰當的活動。儘管中年帶來了「衰老」的跡象,是向老年的過渡,但調養適當,就可以將原本該在40歲出現的腎氣虛弱耽誤到50歲。

有的中年女子因為腎氣不足,泛起腰膝酸軟、冷痛,頭髮早白,頭昏耳鳴,心神不寧,記憶力消退等症狀時,可嘗嘗食用核桃仁糖。做法以下:

材料:核桃仁250克,黑芝麻250克,紅糖500克。

做法:先將黑芝麻、核桃仁炒香備用。將紅糖溶化後煮沸,再用文火熬至粘稠狀,然後加入核桃仁和黑芝麻,攪拌平均。在瓷盤中塗上一層薄薄的食用油,把攪拌好的材料倒入盤中攤平。待晾涼後切成小塊,裝瓶備用。每次吃3塊,逐日遲早各食1次。

功效:合用於腎陽不足引發的心神不寧、記憶力消退等。


核桃具有較強的溫補腎陽功能,特別適合腎陽虛的人食用。常人食用不宜太多,控制在天天五六個便可。核桃的火氣大,含油脂多,吃多了輕易出現上火和噁心症狀。

更年期Q&A

Q:腎陽虛和腎陰虛若何區別?

A:腎陰虛是指陰液吃虧,多出現臉發紅、手足心熱、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口乾舌燥、皮膚瘙癢、便秘等症狀;腎陽虛是陽氣缺損,多泛起怕冷、四肢嚴寒、面青唇白、腰膝酸軟、腹瀉、閉經、不孕等症狀。

四物湯,補肝養血驅逐亞更年期

元朝名醫朱丹溪在《局方闡揚》中說:「婦人以血為本,血屬陰,易於虧欠,非善調攝者不克不及保全也。」女性曆來月經那天開始,就面對著血液吃虧、陰精耗減的問題。在生育時更是如斯,孩子在母親的腹中完全是依托母親的血液餵養大的,全部孕期就是一個耗血失陰的過程,而跟著春秋增長,女人貧血的狀態越發明明。亞更年期之所以會泛起,與肝血不足有很大的關係,所以補肝血是亞更年期女性的一門主要課程。

女性補血,中藥店裡有幾味藥是專門為她們準備的,將白芍、川芎、當歸、熟地這四種中藥一起熬煮,就是有著一千多年歷史、中醫界稱之為「婦科養血第一方」的「四物湯」。

四物湯,出自宋代《甯靖惠民和劑局方》,方中熟地能滋陰養血,補腎填精,為本方主藥;當歸性味甘潤而溫,可補血活血;川芎辛溫,有活血通經、行氣導滯之功;白芍酸辛,能補肝之體。四味藥相連系,有陰有陽,剛柔相濟,補中有行,行中有補,補而不滯,是補血活血的良方。本方構成以下:

材料:熟地12克,當歸10克,川芎8克,白芍12克。

做法:水煎服。一劑煎3次,早、午、晚空肚時服。

功能:補血調血。

更年期Q&A

Q:四物湯在什麼時刻喝比較好?

A:因為四物湯中有當歸,是以在經期不要隨便喝,應當在經期竣事或者經期到來之前喝!別的,感受身體對照累,比力虛弱,壓力較大的時辰,可以用四物湯來進行調理。從季候來說,秋季喝四物湯更輕易到達氣血雙補的目標。

(本文摘自《更年期養得好,百病消、人不老》/董豔麗(女性健康專家)/金塊文化)

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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/不讓更年期提前到來-紅棗-紅豆這樣吃消腫健脾-060000554.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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