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垂頭族肩頸痠痛 如許按最好

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)>

你是低頭族嗎?是否是常會感應肩頸僵硬痠痛?年輕人利用手機的時間越來越多,乃至於肩頸痠痛的景遇也越來越遍及。以往多是中老年人喜歡的按摩舒壓,也日漸成為年青人的最愛;乃至於復健科門診中,也可發現年輕族群來做復健的多是垂頭一族。

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肩頸肌肉緊繃就會痠痛

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新高病院復健科物理醫治師吳瑞濱示意,在復健科門診中,有很多年青族群會因為肩頸痠痛就診,大多是長時候利用手機的低頭族,至於老年人則多是因為退化性關節炎;而垂頭族常常低著頭滑手機,時候太久,輕易肩頸肌肉過於緊繃,就會痠痛。

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不可推拿耳下之前的區域

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滑手機所釀成的肩頸痠痛,除要改良長時候利用手機之外,推拿肩頸或是做舒展活動是可以改良;只是按摩時得要注意平安,以避免傷及血管,恐會造成血管堵塞或是出血。吳瑞濱物理醫治師強調,想要按摩肩頸來舒緩痠痛,可以按摩耳下以後的後頸部區塊,萬萬不可以推拿耳下之前的區域,因為此處多為血管與淋巴腺所經過,而且推拿時候也不宜過長,大約3、五分鐘就好,以免反而導致發炎。

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朝痠痛反標的目的舒展

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另外,垂頭族最好不要長時間滑手機,大約三十分鐘至一小時,就起身做伸展操,養成常常做舒展操的習慣,也可以預防及減緩肩頸痠痛;吳瑞濱物理治療師建議,若是左肩頸痠痛,就將頭朝反方向右側舒展,也可做縮下巴,或是頭往後仰的伸展操,都有助於減緩肩頸痠痛。

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文章來自: https://tw.news.yahoo.com/低頭族常肩頸痠痛-舒緩按摩有撇步-032800314.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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